Protégez-vous de la chaleur :
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Evitez les sorties et plus encore les activités physiques (sport, jardinage, bricolage…) aux heures les plus chaudes.
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Si vous devez sortir, restez à l’ombre. Portez un chapeau, des vêtements légers (coton) et amples, de couleur claire. Emportez avec vous une bouteille d’eau.
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Fermez les volets et les rideaux des façades exposées au soleil.
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Maintenez les fenêtres fermées tant que la température extérieure est supérieure à la température intérieure. Ouvrez-les la nuit, en provoquant des courants d’air.
Rafraîchissez-vous :
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Restez à l’intérieur de votre domicile dans les pièces les plus fraîches.
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Si vous ne disposez pas d’une pièce fraîche chez vous, rendez-vous et restez au moins deux heures dans des endroits climatisés ou, à défaut, dans des lieux ombragés ou frais (supermarchés, cinémas, musées,…) à proximité de votre domicile.
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Prenez régulièrement dans la journée des douches ou des bains et/ou humidifiez-vous le corps plusieurs fois par jour à l’aide d’un brumisateur ou d’un gant de toilette. Vous pouvez également humidifier vos vêtements.
Buvez et continuez à manger :
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Buvez le plus possible, même sans soif : eau, jus de fruit ...
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Mangez comme d’habitude en fractionnant les repas (des fruits, des légumes, du pain, de la soupe…).
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Ne consommez pas d’alcool.
Demandez conseil à votre médecin, votre pharmacien :
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Si vous prenez ou si vous voulez prendre des médicaments, même s’ils sont en vente sans ordonnance.
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Si vous ressentez des symptômes inhabituels.
N’hésitez pas à aider et à vous faire aider :
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Demandez de l’aide à un parent ou à un voisin si la chaleur vous met mal à l’aise.
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Informez-vous de l’état de santé des personnes isolées, fragiles ou dépendantes de votre entourage et aidez-les à manger et à boire.
Que risque-t-on quand il fait très chaud ?
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L’exposition à de fortes chaleurs constitue une agression pour l’organisme. On risque une déshydratation, l’aggravation d’une maladie chronique ou un coup de chaleur.
Certains symptômes doivent vous alerter :
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Des crampes musculaires au niveau des bras, des jambes, du ventre, …
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Plus grave, un épuisement peut se traduire par des étourdissements, une faiblesse, une insomnie inhabituelle.
Le coup de chaleur :
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Il peut survenir lorsque le corps n’arrive plus à contrôler sa température qui augmente alors rapidement.
Il se repère par :
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Une agressivité inhabituelle
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Une peau chaude, rouge et sèche
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Des maux de tête, des nausées, des somnolences et une soif intense
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Une confusion, des convulsions et une perte de connaissance.
Personne âgée
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je mouille ma peau plusieurs fois par jour tout en assurant une légère ventilation et …
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je ne sors pas aux heures les plus chaudes
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je passe plusieurs heures dans un endroit frais ou climatisé
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je maintiens ma maison à l’abri de la chaleur
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je mange normalement (fruits, légumes, pain, soupe, …)
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je bois environ 1,5 litre d’eau par jour
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je ne consomme pas d’alcool
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je donne de mes nouvelles à mon entourage
Enfant et adulte
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je bois beaucoup d’eau et …
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je ne fais pas d’efforts physiques intenses
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je ne reste pas en plein soleil
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je maintiens ma maison à l’abri de la chaleur
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je ne consomme pas d’alcool
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au travail, je suis vigilant pour mes collègues et moi-même
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je prends des nouvelles de mon entourage
Si vous êtes une personne âgée, isolée ou handicapée, pensez à vous inscrire sur le registre de votre mairie ou à contacter :
Centre Communal d’Action Sociale (C.C.A.S) d’Isbergues au 03.21.61.39.72
Vous bénéficierez ainsi d’une aide en cas de canicule.
Si vous prenez des médicaments, n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin traitant ou à votre pharmacien.
Si vous voyez une personne victime d’un malaise ou d’un coup de chaleur, appelez immédiatement les secours en composant le 15.